5 medizinische Gründe, häufiger in die Sauna zu gehen

Gesundheit

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ie Wirkungen von Wärme und Saunabädern rücken immer stärker in den Fokus der medizinischen Forschungsgemeinschaft, wobei deutlich wird, dass regelmäßiges Saunieren eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile hat. Hier nennen wir Ihnen 5 wichtige medizinische Gründe, weshalb Sie regelmäßig in die Sauna gehen sollten. 

Regelmäßiges Saunieren kann das Herz schützen

Einer finnischen Studie zufolge kann regelmäßiges Saunieren das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 63 % senken. 20 Jahre lang überwachte das finnische Forscherteam 2.000 Männer mittleren Alters. In dieser Zeit stellte sich heraus, dass bei den Teilnehmern, die regelmäßig saunierten, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschiedener Art erheblich geringer war. Die Saunanutzer unter den Teilnehmern lebten deutlich länger, und je öfter sie in die Sauna gingen, desto stärker waren die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit ihres Herz-Kreislauf-Systems. Hier können Sie mehr über diese Studie lesen.

  

Saunieren kann das Alzheimer-Risiko senken

Saunieren kann das Risiko verringern, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken. Dieselbe finnische Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, bei Männern, die vier- bis siebenmal die Woche saunierten, um 66 Prozent geringer war als bei denjenigen, die nur einmal die Woche in die Sauna gingen. Die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Erkrankung war um 65 Prozent geringer. In diesem Blog-Beitrag erfahren Sie mehr darüber, wie Saunabäder altersbedingten Erkrankungen vorbeugen können.

 

Saunieren kann helfen, leichte Symptome einer Depression zu mindern

Ob wir nun am Strand liegen und Sonne tanken, ein warmes Bad nehmen oder in der Sauna schwitzen – eine Erwärmung des Körpers führt meist zu einem anhaltenden Gefühl der Entspannung und Zufriedenheit. Nun haben Studien gezeigt, dass regelmäßige Saunabesuche einen messbaren positiven Effekt auf den Serotoninspiegel im Blut haben. Serotonin ist das „Glückshormon“ und beeinflusst unsere Stimmung und unser Verhalten. Ein niedriger Serotoninspiegel kann Symptome einer Depression verursachen. Hier können Sie mehr über diesen Zusammenhang lesen.

 

Regelmäßiges Saunieren senkt das Schlaganfallrisiko

Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass regelmäßige und häufige Saunabesuche das Risiko eines Schlaganfalls erheblich senken können. Die Studie wurde von einem finnischen Forschungsteam durchgeführt. Die Teilnehmer wurden 15 Jahre lang beobachtet und anschließend einer Nachuntersuchung unterzogen. Innerhalb dieser Zeit waren in der Gruppe 155 Schlaganfälle aufgetreten. Das Team stellte fest, dass die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls bei den Personen, die 2- bis 3-mal pro Woche eine Sauna besuchten, um 12 % geringer war. Noch erstaunlicher war allerdings, dass sich bei Personen, die 4- bis 7-mal pro Woche in die Sauna gingen, ein um 62 % geringeres Schlaganfallrisiko ergab.

  

Mehr Sauna – weniger Kopfschmerzen

Saunieren kann stressbedingte Spannungskopfschmerzen lindern. In einer in der Fachzeitschrift The Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie verglich ein neuseeländisches Forscherteam zwei Patientengruppen, die an chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp (CTTH) leiden. Eine Gruppe wurde angewiesen, über einen Zeitraum von 8 Wochen regelmäßig in die Sauna zu gehen. Das Ergebnis war eindeutig: Bei denjenigen, die regelmäßig in die Sauna gegangen waren, hatte die Intensität der Schmerzen und des Kopfwehs deutlich abgenommen.