Jooga on suosittu kehonhuoltomuoto, joka kehittää voimaa, notkeutta ja hengitystä ja tuottaa niin fyysistä kuin henkistä hyvää oloa.
Uusin joogatrendi on “saunajooga”, jossa joogataan istuma- tai makuuasennossa miellyttävässä 40-50 asteen lämmössä. Hidastempoinen harjoitus saunan hiljaisessa ympäristössä rauhoittaa mieltä ja auttaa keskittymään nykyhetkeen. Suloinen ja lämmin elämys on samalla hyväätekevää harjoitusta koko keholle.
Alla näet 5 jooga-asentoa, jotka voit tehdä helposti saunassa:
1. Ylöspäin katsova koira
Lempeä harjoitus, joka elvyttää selän liikkuvuutta.
2. Puu
Harjoittaa tasapainoa ja voimaa.
3. Alaspäin katsova koira
Kehittää ylävartalon voimaa ja elvyttää veren virtausta pään suuntaan.
4. Kolmioasento
Venytys, joka vahvistaa reisiä, polvia ja nilkkoja.
5. Lootusasento tai risti-istunta
Rentoudu ja nauti hetkestä.
