Saunominen voi auttaa toipumaan lievästä masennuksesta

Terveys

1 minuuttia

On tunnettu tosiasia, että saunominen vaikuttaa kehoon myönteisesti. Hieman tuntemattomampi tosiasia on, että saunominen voi vaikuttaa positiivisesti myös mielialaan. Stressiperäiset ja psyykkiset sairaudet, kuten uupumus ja masennus ovat suuria ja kasvavia ongelmia, joilla on suuri vaikutus sekä yksilöihin että yhteiskuntaan. Masennuslääkkeitä käytetään yhä enemmän, mutta samanaikaisesti kasvaa kiinnostus vaihtoehtoisia mieltä vaalivia hoitomuotoja kohtaan.

Tutkijat ovat todenneet, että säännöllisellä saunomisella on mitattavissa oleva positiivinen vaikutus veren serotoniinitasoon. Serotoniinia kutsutaan ”onnellisuushormoniksi", ja se vaikuttaa mielialaan ja käyttäytymiseen. Matala serotoniinitaso aiheuttaa masennusoireita.

”Olemme tottuneet yhdistämään lämmön tunteen nautintoon. Tutkimuksemme lähtökohtana oli lämmön intuitiivisesti tuoma hyvä olo”, kertoo Christopher Lowry, tutkija, University of Colorado to Colorado Arts and Sciences.

Lowryn mukaan tutkimusta on vielä jatkettava mutta lämpötilan ja mielihyvän välillä on selvä yhteys. Masentuneet palelevat usein ja masennuslääkkeet aiheuttavat monesti hikoilua. Aiemmin on myös todettu liikunnan kohentavan mielialaa. Lowry uskoo, että se on osin yhteydessä fyysisen aktiivisuuden aiheuttamaan kehon lämpötilan nousuun.

_Q2A3459Tylöhelo_summer_sauna_webTunnetko olosi joskus hieman masentuneeksi tai uupuneeksi tai onko sinulla vaikeuksia rentoutua arjen paineiden keskellä? Kun kotonasi on oma sauna, voit tuoda lämmön ja rentoutumisen olennaiseksi osaksi arkeasi.