Visste du att infrabastu kan skydda mot hjärtsjukdomar, underlätta viktnedgång och göra att du slipper förkylningar? Vi har listat 5 fantastiska sätt som en infrabastu är bra för hälsan.
Stressa mindre och koppla av
Avslappning och återhämtning är bokstavligen talat livsviktigt i vår stressiga samtid. Infrabastu hjälper dig att koppla av och reglerar kroppens kortisolnivåer. Kortisol är det hormon som frigörs vid stress och allt för höga halter av kortisol kan ge en rad hälsoproblem, till exempel ett försvagat immunförsvar, problem med vikten och sömnsvårigheter. Värmen i infrabastun motverkar höga kortisolhalter och bidrar istället till att serotoninhalten i blodet ökar. Serotonin är vårt lyckohormon, som gör att vi mår bra och som motverkar depression. Läs gärna mer om sambandet mellan serotonin och värme här.
Lindra smärta i leder och muskler
Infrabastu kan ha gynnsamma effekter vid flera kroniska smärttillstånd, såsom ryggont, artros och fibromyalgi. Forskning visar att bastubad ibland kan lindra värk så pass effektivt att smärtan inte längre stör den drabbade i vardagen och så att medicinering kan minskas eller till och med avslutas. Vi har tidigare skrivit om bastu och fibromyalgi här.
Förebygg förkylningar och influensa
Infrabastu boostar din blodcirkulation och stimulerar produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper kroppen att försvara sig mot virusangrepp och bakterier. Regelbundna bastubad sänker risken att drabbas av förkylningar dramatiskt, vilket är extra intressant eftersom det i dagsläget inte finns några botemedel för virusburna sjukdomar, utan endast symtomlindring. Läs gärna mer om bastu och immunförsvaret här.
Skydda hjärtat
Den höga temperaturen i bastun gör att hjärtat slår snabbare, vilket ger hjärtmuskeln ett hälsosamt träningspass. Infrabastu kan även bidra till att sänka blodtrycket, vilket ger en liknande effekt. Ett finskt forskningsteam visade nyligen att man genom att regelbundet bada bastu avsevärt sänker risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Vi har skrivit mer om bastu och hjärt- och kärlhälsa här.
Gå ner i vikt
Ny forskning visar att man faktiskt kan bränna lika mycket kalorier genom att bada varmt, som genom att springa. Eftersom det är värmen som stimulerar förbränningen så bör det samma rimligen gälla för bastubad. Dr Steve Faulkner vid Longborough University är den som gjort den här trevliga upptäckten. I hans studie fick deltagarna bada varmt i en timme och vid ett annat tillfälle cykla i en timme. Jämförelsen visade att båda aktiviteterna sänkte blodsockerhalten och brände kalorier i samma omfattning. Så även om passiv uppvärmning inte kan ersätta fysisk träning, så kan bastubad användas som ett komplement till träning för att uppnå viktnedgång.
