I takt med att medicinska forskare intresserar sig allt mer för effekten som värme och bastubad har på vår hälsa, har det blivit tydligt att regelbundna bastubad ger en rad viktiga hälsovinster. Här har vi listat 5 sätt som bastu kan hjälpa dig att må bättre.
Regelbundna bastubad skyddar hjärtat
En finsk studie visade nyligen att regelbundna bastubad kan reducera risken att drabbas av hjärtattack med så mycket som 63%. Det finska forskningsteamet följde 2000 medelålders män under 20 år. Under den här perioden blev det tydligt att de som bastade ofta och regelbundet löpte en betydligt lägre risk att insjukna i hjärt- och kärlsjukdomar av olika slag. Deltagarna som badade bastu levde längre och ju oftare de bastade, desto tydligare blev den positiva hälsoeffekten. Du kan läsa mer om den finska studien här.
Bastu kan minska risken för Alzheimer’s
Ny forskning visar att bastubad kan sänka risken för att drabbas av demens och Alzheimer’s. Samma finska forskningsteam som gjorde upptäckterna kring hjärt- och kärlsjukdomar kunde även konstatera att de av studiens deltagare som bastade mellan fyra och sju gånger i veckan löpte 66% lägre risk för att diagnostiseras med Alzheimer’s, i förhållande till dem som bara badade bastu en gång i veckan. Läs gärna mer om bastubad och åldersrelaterade sjukdomar här.
Bastu kan lindra depression
Vare sig vi ligger och njuter i solen, tar ett varmt bad eller svettas en stund i bastun, så ger värmen oss i regel en kvardröjande känsla av avslappning och välbefinnande. Nu visar forskning att värme och bastubad faktisk ger mätbara effekter på serotoninhalten i blodet. Serotonin är vårt lyckohormon och påverkar både vårt humör och vårt beteende. Låga halter av serotonin kan ge depressionssymtom. Vi har skrivit mer om sambandet mellan värme och serotonin här.
Bastu minskar risken för stroke
En annan hälsovinst som tycks komma med regelbundna bastubad, är en dramatiskt sänkt risk för att drabbas av stroke. I en finsk studie följdes en grupp under 15 år. Under uppföljningen visade det sig att de som badade bastu 2 till 3 gånger i veckan löpte 12% lägre risk att drabbas av stroke, medan de som badade 4-7 gånger i veckan löpte hela 62% lägre risk att drabbas av stroke. Läs gärna mer om bastu och stroke här.
Mindre huvudvärk med bastubad
Bastu kan effektivt lindra och ibland bota spänningshuvudvärk. I en studie som publicerades i The Journal of Alternative and Complementary Medicine, jämförde ett forskarteam från Nya Zealand två grupper diagnosticerade med kronisk spänningshuvudvärk. En av grupperna instruerades att bada bastu regelbundet under 8 veckor. Resultatet var tydligt: de som badade bastu regelbundet upplevde en avsevärd förbättring och mindre smärta. Vi har skrivit mer om bastu och huvudvärk här.
