7 tips för en stressfri semester

Hälsa

5 minuter

Hela vintern längtar vi efter de här härliga sommarveckorna. Men hur undviker man egentligen att de höga förväntningarna skapar stress och osämja, snarare än avkoppling och njutning?

När semestern äntligen närmar sig är vi paradoxalt nog ofta mer stressade än vanligt. De sista veckorna innan ledigheten präglas av tighta deadlines och långa listor på saker som ska hinnas med innan vi lämnar jobbet. Det är inte ovanligt att man är så stressad när semestern väl börjar, att de första dagarna går till att bara försöka hitta tillbaka till sin normala nivå. 
Lägg därtill den press som många känner, inte bara på att skapa den perfekta semestern, utan dessutom på att dokumentera och dela sina upplevelser i sociala kanaler. Det är inte särskilt förvånande att många  faktiskt är tröttare efter sin semester, än innan!

Så vad är lösningen? Vi har listat 7 smarta tips som hjälper dig att koppla av i sommar._Q2A3247Tylöhelo_summer_sauna_web

Sänk dina förväntningar

Kom ihåg att bilderna av den perfekta semestern som möter oss i reklam och sociala medier inte är bilder av verkligheten. De rymmer inga myggbett, gräl eller regniga dagar – men det gör våra verkliga liv. Ju mindre vi hänger upp oss på att skapa den perfekta semestern, desto större chans har vi att faktiskt få njuta av vår ledighet. 

Släpp perfektionismen

Du behöver inte göra allt. Känns det betungande att arrangera en grillfest för hela släkten? Strunta i det! Och om du vill ha din fest – slappna av! Ingen har dött av en kvarglömd dammråtta här och där, och det är ingen annan än du själv som förväntar sig Instagram-dukningar och komplicerade menyer. Lite röra är bara mänskligt, och all mat måste inte lagas från scratch. Varför inte köra knytis? 

Stäng av dator och telefon

Visst, din vandring i Toscana är garanterat full av Kodak moments. Men det kan ändå vara värt att överväga att lämna telefonen hemma, och istället fokusera på att vara helt närvarande i nuet. Eller att i alla fall radera sina sociala appar under semestern, och stänga av alla former av notifikationer. 

Andas

Det låter enkelt, men faktum är att vi ofta glömmer bort att andas ordentligt. Medvetna och djupa andetag är ett oslagbart sätt att minska stress och återfå perspektivet när man stöter på såväl små som stora motgångar. Ta gärna ett par minuter om dagen då du inte fokuserar på något annat än just din andning.  Det kan ge större effekter än man tror!

Planera inte varje minut

Låt det finnas luckor i schemat, och gärna helt tomma dagar. Vi har mycket att lära av barnen, som är experter på att bara låta livet hända. Lukta på blommorna, följ en ny stig och se vart den bär, njut av solen och ta dig tid att förundras över humlesurr och molnen på himlen. Låt livet ta tid.

Praktisera medveten närvaro

Medveten närvaro, eller mindfulness som det heter på engelska, är ett fantastiskt verktyg för att hantera och reducera stress. Att vara medvetet närvarande är att notera allt som händer, utan att värdera det. Att acceptera det innevarande ögonblicket, oavsett vad det innebär. Regnar det? Du behöver inte svära och bli irriterad. Du kan också bara blunda, notera att det regnar och acceptera det. En medvetetet närvarande och accepterande attityd kan ha en revolutionerande effekt på humöret, och smittar dessutom av sig på omgivningen. 

Basta mera

Vi sparade vårt bästa tips till sist! Semester betyder givetvis att det finns mer tid till långa, härliga bastubad. Och ju mer och ju oftare du bastar, desto mer avslappnad kommer du att känna dig. Vi har skrivit mer om bastu och hur det motverkar stress här. 

Vi önskar dig en härlig och avkopplande sommar, med många härliga bastubad!