Få länder är så starkt förknippade med bastubadande som Finland. Vi har listat de fem viktigaste ingredienserna i en äkta finsk bastu-upplevelse. 
På Finlands 5,3 miljoner invånare går det över 2 miljoner basturum, och allt ifrån stora företag till myndigheter har sina egna bastuanläggningar. Till och med landets president och premiärminister har varsin officiell bastu. Det traditionella finska sättet att bada bastu har tusenåriga anor och är djupt rotat i den finska folksjälen. Här har vi listat fem faktorer för dig som vill prova på att basta på finska - fast hemma.
#1 Ta god tid på digI Finland innebär bastubad att man alternerar mellan bastuns hetta och svalkan utanför. Först svettas man ordentligt i bastun, sedan går man ut för att kyla ned sig - antingen genom att bara stå i den svala luften, eller genom att duscha, bada eller, om man är djärv, rulla sig i snön. Sedan, när man är nedkyld - då går man tillbaka in i bastun igen. Och igen. Och igen. Det finns egentligen ingen övre gräns för hur många rundor man kan göra, så se till att avsätta ordentligt med tid för ditt finska bastubad.
#2 Skruva upp värmen
Finland är berömt för sina varma bastubad, och temperaturen ligger ofta någonstans mellan 70 och 100 grader. Även om temperaturen varierar utifrån de badandes tycke och smak, så uppskattar finnarna generellt en riktigt het bastu. Dock finns det ett outtalat samförstånd om att man alltid respekterar den som vill ha en svalare temperatur, och om att man aldrig någonsin tävlar om vem som tål mest värme, då det vore både oansvarigt och direkt farligt.
#3 Fyll en hink med vatten
Ångan är typisk för finsk bastu, och den bildas genom att vatten regelbundet skopas över de skållheta bastustenarna, som i Finland kallas kiuas. Ångan som stiger från stenarna heter löyly på finska, och utgör en viktigt komponent i en autentisk finsk bastuupplevelse. Tänk bara på att använda sötvatten när du skopar, eftersom saltvatten kan skada bastuaggregatet och orsaka korrosion.
#4 Bind en basturuska
Finska bastubadare är kända för sina lövruskor av björkris, som de använder för att slå lätt på huden och på så sätt stimulera blodcirkulationen. Lövruskorna, som på finska kallas för ‘vasta’ eller ‘vihta’ (beroende på var i Finland man befinner sig) består av späda björkkvistar som samlats i ett knippe. En bonus är att björkriset doftar ljuvligt när det värms upp i bastun. En annan följd av att anamma denna finska tradition, är att man lämnar bastun med hud mjukare än ett spädbarns - härligt doftande av skog.
#5 Ta det lugnt och koppla av
Finsk bastu handlar framförallt om att slappna av, att vara närvarande i nuet och att för en stund frigöra sig från vardagens stress och måsten. Var noga med att lämna smartphones och iPads långt borta, så att du till fullo kan njuta av lugnet i bastun utan att riskera att distraheras. Bara slut ögonen, andas och njut - då kommer du allra närmast det som är den finska bastuns själva essens.
