Våra kroppar behöver kolesterol, men när blir det för mycket av det goda ökar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Ett polskt forskningsteam har nu visat att regelbundet bastubadande bidrar till att sänka kolesterolvärdet.
Sund kost och träning är effektiva medel för att hålla kolesterolvärdet i schack. Men ibland kan ålder, skador och andra besvär göra det svårt att motionera. Nu har en grupp forskare vid Institutet för Biomedicin vid universitetet i Krakóv visat att man även kan få goda effekter av att bada bastu regelbundet. Den positiva effekten av regelbundna bastubad är jämförbar med den av regelbunden, lättare träning.
”Bastubad stimulerar det sympatiska nervsystemet och ger till viss del samma fysiologiska effekter som fysisk träning” skriver Dorota Gryka et al i International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health.
I studien följdes en grupp bestående av 16 fysiskt aktiva män i åldrarna 20 till 23 år, alla med likartad kroppskonstitution och andel fettvävnad i kroppen. Deltagarna uppmanades att inte förändra sina matvanor, att inte ta några kosttillskott samt att inte dricka alkohol under studiens lopp. Deltagarna genomförde sammanlagt tio bastubad på daglig basis, varje session bestående av två femton minuters pass med en två minuters paus emellan.
”Resultaten visade att regelbundna bastubad leder till en statistiskt signifikant sänkning av kolesterolvärdet” uppger forskarna i sin rapport. När deltagarna upphörde att bada bastu regelbundet kunde forskningsteamet observera att deras kolesterolvärden successivt återgick till de ursprungliga nivåerna.
– Bastubad stimulerar det sympatiska nervsystemet och ger till viss del samma fysiologiska effekter som fysisk träning.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är en lipid, ett fettämne. Kolesterol är en nödvändig byggsten i kroppens celler men är samtidigt ett ämne som i för stora doser medför betydande hälsorisker. Det kan fastna i blodkärlens väggar och bidrar då till våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, kärlkramp och stroke.
