1. Bastu är hälsosamt! Människor i alla åldrar kan njuta av värmen och av alla hälsovinster som bastubadandet medför. Det är egentligen bara nyfödda bebisar och människor med allvarliga sjukdomstillstånd såsom sår eller hjärtproblem som inte bör bada bastu.
2. Bastubad gör att du svettas – mycket! Därför är det viktigt att dricka ordentligt för att säkerställa att vätskebalansen i kroppen upprätthålls. Vatten är det hälsosammaste alternativet. Du bör dricka extra både före, under och efter ditt bastubad
3. En ‘vasta’ eller ‘vihta’ är ett knippe färska (ibland torkade) björkkvistar som bundits ihop och används för att daska mjukt över huden. De lätta slagen stimulerar blodcirkulationen och lämnar din hud mjuk och smidig. En bonus är den underbara doften från björkbladen, som sprider sig i bastun och förhöjer upplevelsen
4. Ät inte precis innan ditt bastubad! I alla fall inga skrovmål. Precis som du inte skulle vilja äta en stor måltid innan ett träningspass, är det klokt att undvika mat precis innan du badar bastu eftersom värmen kan kännas obehaglig om man är alltför mätt.
5. Flytta runt i bastun tills du hittar den temperatur som passar dig bäst. Varm luft stiger, vilket innebär att det är varmast precis under taket. Genom att välja vilken bänk du sätter dig på kan du justera din upplevelse
6. Genom att hälla vatten på de heta stenarna på bastuaggregatet, kan du höja luftfuktigheten och temperaturen i bastun. Att stänka vatten på stenarna är en vanlig bastupraktik, som i Finland kallas för Löyly.
7. Kom ihåg att det är viktigt att kyla av sig mellan varven! En kall dusch, ett dopp i havet eller några varv i nysnön kommer att ge dig en fantastisk glädje- och energikick då massor av “lyckohormoner” frigörs, som du sedan kan njuta av medan du blir varm i bastun igen.
8. Visste du att man kan kombinera bastubad med aromaterapi? Genom att addera essentiella oljor till vattnet i bastun kan du förhöja din upplevelse och skapa ditt alldeles egna doft-spa hemma.
9. Bastu kan göra underverk för din hy. Värmen öppnar upp alla porer, och svetten sköljer dem rena från toxiner. För bästa möjliga effekt kan du testa att skrubba din hud i duschen efter badet, och sedan smörja in dig med en återfuktande kräm.
